methoden & technieken

Wanneer personeel goed leert omgaan met tegenslagen, lastig gedrag van collega’s, bejegeningen op de werkvloer levert dit fittere medewerkers op, voorkomt het burn-out– en onnodig verzuim.

In de 7 sessies Acceptatie & Commitment Therapie (ACT) leren de deelnemers 6 vaardigheden om op een andere manier met vervelende gedachten, gevoelens, en sensaties om te gaan. En niet dat je gelijk in de oplossingenstand of in verzet te gaat staan.

ACT is erkende evidence based therapie. Uitgangspunt is dat wanneer je lastige gedachten of gevoelens wilt vermijden door afleiding, uitstelgedrag, mopperen of opoffering, dit juist vaak ervoor zorgt dat deze een nog grotere invloed krijgen. Stress is dan vaak het gevolg.

Een alternatief hiervoor is acceptatie cq het toestaan van deze vervelende gedachten. Niet omdat deze zo leuk zijn, maar omdat je niet wilt dat ze nog meer ruimte innemen in je leven. Met de energie die overblijft, kun je je vervolgens richten op de dingen die er wel echt toe doen! Ons hoofddoel is om de ‘psychologische flexibiliteit’ bij mensen te vergroten.

Dit betekent dat je flexibel om kunt gaan met situaties, gedachten en gevoelens, ook als ze moeilijk of pijnlijk zijn – en tegelijkertijd betekenisvolle keuzes in je leven kunt maken.

De mogelijkheden:

Acceptatie & Commitment Therapie groepen:

Dinsdagochtenden: 07-mrt | 21-mrt | 04-apr | 18-apr | 02-mei | 16-mei | 30-mei

Woensdagochtenden: 10-mei | 17-mei | 24-mei | 7-jun | 14-jun | 28-jun | 5-jul

Alle dagen van 9-11 uur op de Lepelaar 2 in Hoorn of je kunt online met Zoom meedoen.

Voordelen van ACT

• Je staat ‘losser’ in je leven
• Je reageert veerkrachtiger op tegenslagen en teleurstellingen
• Je hebt handvatten om concreet aan de slag te gaan
• Je hebt het gevoel meer regie te hebben op jezelf

Oplossingsgericht Coachen 

Oplossingsgericht coachen zetten we graag in als er een veranderbehoefte is. Bijvoorbeeld leren ‘nee’-zeggen als je ‘nee’ voelt of ‘ja’ zeggen als je ‘ja’ voelt. Wij gaan ervanuit dat mensen al hun handvatten zelf al hebben, en brengen je daarmee in contact. We gaan expliciet maken van dat wat wel werkt, zodat je weer grip krijgt op de situatie!

• Doe meer van wat goed werkt en stop met datgene dat niet werkt
• Wanneer lukt het je wel? Kijk naar de uitzonderingen
• Leer je eigen vaardigheden kennen
• Leg je focus op de toekomst en focus waar je wel invloed op hebt

Voordelen

• Bruikbare handvatten
• Kortdurend en snel bij je eigen handvatten
• Je weet hoe je het ‘zelf kan doen’

Focussing is leren luisteren naar de signalen van het lichaam. Op een mindfull-manier. Zo komen werkelijke gevoelens en behoeften naar de oppervlakte. Focussing is een vorm van zelfonderzoek; een aandachtig ‘luisteren’ naar innerlijke signalen. Signalen als een gebaar, een lichamelijke sensatie, een gevoel, een beeld, een gedachte of een metafoor.

Bij Focussing sta je stil bij jouw innerlijke wereld op een vriendelijke, uitnodigende en open wijze. Het gevoel of ‘iets’ in jou, wordt als het ware uitgenodigd zijn verhaal te vertellen of boodschap uit te spreken. Als dit gebeurt gaat het vaak ook gepaard met een verschuiving van het ervaren gevoel. Dan ontstaat er ruimte voor onverwerkte ervaringen en ontstaat de mogelijkheid voor beweging en verandering in situaties waar je het gevoel hebt vast te zitten Focussing doe je zelf en kun je in verschillende situaties goed alleen doen. Gebleken is dat Focussing makkelijker werkt en dieper gaat in aanwezigheid met een ander.

Focussing is leren luisteren naar de signalen van het lichaam. Zo komen werkelijke gevoelens en behoeften naar de oppervlakte. Focussing is een vorm van zelfonderzoek; een aandachtig ‘luisteren’ naar innerlijke signalen. Signalen als een gebaar, een lichamelijke sensatie, een gevoel, een beeld, een gedachte of een metafoor.

Bij Focussing sta je stil bij jouw innerlijke wereld op een vriendelijke, uitnodigende en open wijze. Het gevoel of ‘iets’ in jou, wordt als het ware uitgenodigd zijn verhaal te vertellen of boodschap uit te spreken. Als dit gebeurt gaat het vaak ook gepaard met een verschuiving van het ervaren gevoel. Dan ontstaat er ruimte voor onverwerkte ervaringen en ontstaat de mogelijkheid voor beweging en verandering in situaties waar je het gevoel hebt vast te zitten Focussing doe je zelf en kun je in verschillende situaties goed alleen doen. Gebleken is dat Focussing makkelijker werkt en dieper gaat in aanwezigheid met een ander.

*** Nieuw! EFT Relatietherapie ***

Emotion Focused Therapy voor koppels (EFT) is een van de meest onderzochte vormen van relatietherapie. Tijdens de sessies gaan we samen de negatieve interactiepatronen die tussen jullie spelen identificeren. We gaan stap voor stap gezonde interacties met elkaar ontwikkelen. En gebruiken we de relatie zelf als middel voor heling op diepere lagen van hechting. We leggen een nadruk op het achterhalen van de hechtingsbehoeftes binnen de relatie en verhogen we de emotionele responsiviteit, het voor de ander beschikbaar en bereikbaar zijn.

We helpen niet door problemen op te lossen:

• We helpen om een atmosfeer te creëren waarbij koppels zelf hun problemen kunnen oplossen

• We werken aan het proces van relationele veiligheid

Na de intake zullen we een traject doorlopen van 3 tot 10 sessies (of meer indien nodig en wenselijk) nodig hebben.