methoden & technieken

Home/voor particulieren/Methoden & technieken
Home/voor particulieren/Methoden & technieken

EMDR behandeling

Eye Movement Desensitization and Reprocessing, afgekort tot EMDR, is een therapie voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van schokkende gebeurtenissen, bijvoorbeeld een agressie incident op het werk, bejegeningen van collega’s of leidinggevenden, pesterijen, auto-ongelukken, heftige jeugdherinneringen, rouw om verlies van dierbare of andere heftige gebeurtenissen.

Wij bij Masters at Work geloven in een brede aanpak en wij zetten EMDR ook in bij:

  • Het verminderen van burn-out klachten
  • Het ontkrachten van kernovertuigingen, zoals ‘ik ben zwak’ of ‘ik ben schuldig’ of ‘ik kan het niet’
  • Behandeling van paniekaanvallen

Volgens ons is EMDR DE krachtigste therapie ever!

Download De klikjes van EMDR

Aantal sessies na intake

Bij enkelvoudig trauma: ongeveer 1 tot 2 sessies

Bij meervoudig trauma: ongeveer 6 sessies

Bij spanningsklachten: ongeveer 3 tot 5 sessies

Bij paniekaanvallen/angststoornis: ongeveer 3 tot 5 sessies

Voordelen

• Kortdurend, zonder te veel nare details te hoeven vertellen

• Na een sessie al resultaat

• Een EMDR-app zorgt voor borging en extra hulpbron

• Heftige emoties op bepaalde triggers zullen verdwijnen

• Angst voor bepaalde situatie verdwijnt

• Ontspanning en opgelucht gevoel

• Anders omgaan met middelenverslaving en trek

• Veranderen van rotsvaste belemmerende overtuigingen

Acceptatie & Commitment Therapie

Wanneer personeel goed leert omgaan met tegenslagen, lastig gedrag van collega’s, bejegeningen op de werkvloer levert dit fittere medewerkers op, voorkomt het burnouts- en onnodig verzuim.

In de 7 sessies Acceptatie & Commitment Therapie (ACT) leren de deelnemers 6 vaardigheden om op een andere manier met vervelende gedachten, gevoelens, en sensaties om te gaan. En niet dat je gelijk in de oplossingenstand of in verzet te gaat staan.

ACT is erkende evidence based therapie. Uitgangspunt is dat wanneer je lastige gedachten of gevoelens wilt vermijden door afleiding, uitstelgedrag, mopperen of opoffering, dit juist vaak ervoor zorgt dat deze een nog grotere invloed krijgen. Stress is dan vaak het gevolg.

Een alternatief hiervoor is acceptatie cq het toestaan van deze vervelende gedachten. Niet omdat deze zo leuk zijn, maar omdat je niet wilt dat ze nog meer ruimte innemen in je leven. Met de energie die overblijft, kun je je vervolgens richten op de dingen die er wel echt toe doen! Ons hoofddoel is om de ‘psychologische flexibiliteit’ bij mensen te vergroten.

Dit betekent dat je flexibel om kunt gaan met situaties, gedachten en gevoelens, ook als ze moeilijk of pijnlijk zijn – en tegelijkertijd betekenisvolle keuzes in je leven kunt maken.

Vraag HIER de informatie aan!

Voordelen van ACT

  • Je staat ‘losser’ in je leven
  • Je reageert veerkrachtiger op tegenslagen en teleurstellingen
  • Je hebt handvatten om concreet aan de slag te gaan
  • Je hebt het gevoel meer regie te hebben op jezelf

andere methoden & technieken

Oplossingsgericht Coachen

Oplossingsgericht coachen zetten we graag in als er een veranderbehoefte is. Bijvoorbeeld leren ‘nee’-zeggen als je ‘nee’ voelt of ‘ja’ zeggen als je ‘ja’ voelt. Wij gaan ervanuit dat mensen al hun handvatten zelf al hebben, en brengen je daarmee in contact. We gaan expliciet maken van dat wat wel werkt, zodat je weer grip krijgt op de situatie!

Uitgangspunten
  1. Doe meer van wat goed werkt en stop met datgene dat niet werkt
  2. Wanneer lukt het je wel? Kijk naar de uitzonderingen
  3. Leert jouw eigen vaardigheden kennen
  4. Leg je focus op de toekomst en focus waar je wel invloed op hebt

Voordelen

  • Bruikbare handvatten
  • Kortdurend en snel bij je eigen handvatten
  • Je weet hoe je het ‘zelf moet doen’

Focussing

Focussing is leren luisteren naar de signalen van het lichaam. Zo komen werkelijke gevoelens en behoeften naar de oppervlakte. Focussing is een vorm van zelfonderzoek; een aandachtig ‘luisteren’ naar innerlijke signalen. Signalen als een gebaar, een lichamelijke sensatie, een gevoel, een beeld, een gedachte of een metafoor.

Bij Focussing sta je stil bij jouw innerlijke wereld op een vriendelijke, uitnodigende en open wijze. Het gevoel of ‘iets’ in jou, wordt als het ware uitgenodigd zijn verhaal te vertellen of boodschap uit te spreken. Als dit gebeurt gaat het vaak ook gepaard met een verschuiving van het ervaren gevoel. Dan ontstaat er ruimte voor onverwerkte ervaringen en ontstaat de mogelijkheid voor beweging en verandering in situaties waar je het gevoel hebt vast te zitten Focussing doe je zelf en kun je in verschillende situaties goed alleen doen. Gebleken is dat Focussing makkelijker werkt en dieper gaat in aanwezigheid met een ander.