Methoden & Technieken
EMDR behandeling
Masters at Work – Coaching en EMDR voor Werkende Professionals
Bij Masters at Work zijn we gespecialiseerd in het ondersteunen van werkende professionals die merken dat (psychische) klachten hun prestaties op het werk beïnvloeden. Of het nu gaat om stress, emotionele klachten of trauma’s die je functioneren belemmeren, wij bieden coaching en EMDR-trajecten die specifiek zijn afgestemd op jouw situatie. Als je merkt dat je klachten je werk beïnvloeden, kun je via je leidinggevende een traject aanvragen. In overleg met jou nemen wij snel contact op, zodat je zo snel mogelijk kunt beginnen met het aanpakken van jouw hulpvraag. Onze trajecten voldoen volledig aan de privacywetgeving van de AVG.
Wat is EMDR?
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) is een wetenschappelijk bewezen therapie die effectief helpt bij het verwerken van de gevolgen van schokkende of traumatische gebeurtenissen. EMDR wordt vaak ingezet bij klachten als angststoornissen, ontregelende emoties, depressies, burn-out, en een vol hoofd vol gedachten. Het kan ook helpen bij het verwerken van negatieve werkervaringen, zoals agressie-incidenten, conflicten met collega’s of leidinggevenden, pesterijen, en andere ingrijpende ervaringen zoals auto-ongelukken, heftige jeugdherinneringen of rouw. EMDR is een krachtige therapie die emoties in beweging zet en helpt om trauma’s te verwerken, zodat je weer in je kracht kunt staan.
EMDR bij Masters at Work
Wij geloven sterk in de veelzijdigheid en effectiviteit van EMDR en passen deze therapie toe bij een breed scala van klachten, zoals:
- Behandeling van burn-out klachten en werkgerelateerde stress
- Het doorbreken van beperkende kernovertuigingen, zoals ‘ik ben zwak’, ‘ik ben schuldig’, of ‘ik kan het niet’
- Het verminderen van paniekaanvallen en chronische angst
- Het verwerken van emotionele blokkades die je functioneren belemmeren
- Het herstellen van zelfvertrouwen en veerkracht na een ingrijpende gebeurtenis
Bij Masters at Work zien we EMDR als de krachtigste therapie voor het verwerken van trauma en het herstellen van emotionele balans. We begeleiden je stap voor stap, zodat je snel weer in staat bent om je werk en je leven in volle kracht te ervaren!
Download De klikjes van EMDR
Aantal sessies na intake
Het aantal sessies dat nodig is, hangt af van de aard en complexiteit van de klachten. Hieronder vind je een indicatie:
- Bij enkelvoudig trauma: Ongeveer 1 tot 2 sessies
- Bij meervoudig trauma: Ongeveer 3 tot 6 sessies
- Bij spanningsklachten: Ongeveer 1 tot 3 sessies
- Bij paniekaanvallen: Ongeveer 1 tot 3 sessies
Deze indicaties kunnen variëren, afhankelijk van jouw persoonlijke situatie en voortgang.
Voordelen van EMDR
- Kortdurend en efficiënt: EMDR is een kortdurende therapie, waarbij je niet veel nare details hoeft te vertellen, wat het proces verlicht.
- Snelle resultaten: Vaak merk je al na één sessie verbetering in je klachten.
- Borging door EMDR-app: Een aanvullende EMDR-app ondersteunt het proces en biedt extra hulpbronnen voor na de sessies.
- Verlies van heftige emoties: Emoties die getriggerd worden door bepaalde situaties of herinneringen verdwijnen na de sessies.
- Afname van angst: Angst voor bepaalde situaties vermindert of verdwijnt helemaal.
- Ontspanning en opluchting: Veel cliënten ervaren na de sessies een gevoel van ontspanning en verlichting.
- Verbeterd omgaan met verslavingen: EMDR helpt bij het veranderen van de manier waarop je omgaat met middelenverslaving en de bijbehorende trek.
- Doorbreken van belemmerende overtuigingen: Vastgeroeste en beperkende overtuigingen, zoals ‘ik ben niet goed genoeg’ of ‘ik kan het niet’, worden veranderd, waardoor je meer zelfvertrouwen en vrijheid ervaart.
Acceptatie & Commitment Therapie
Wanneer personeel goed leert omgaan met tegenslagen, lastig gedrag van collega’s, bejegeningen op de werkvloer levert dit fittere medewerkers op, voorkomt het burn-out– en onnodig verzuim.
In de 7 sessies Acceptatie & Commitment Therapie (ACT) leren de deelnemers 6 vaardigheden om op een andere manier met vervelende gedachten, gevoelens, en sensaties om te gaan. En niet dat je gelijk in de oplossingenstand of in verzet te gaat staan.
ACT is erkende evidence based therapie. Uitgangspunt is dat wanneer je lastige gedachten of gevoelens wilt vermijden door afleiding, uitstelgedrag, mopperen of opoffering, dit juist vaak ervoor zorgt dat deze een nog grotere invloed krijgen. Stress is dan vaak het gevolg.
Een alternatief hiervoor is acceptatie cq het toestaan van deze vervelende gedachten. Niet omdat deze zo leuk zijn, maar omdat je niet wilt dat ze nog meer ruimte innemen in je leven. Met de energie die overblijft, kun je je vervolgens richten op de dingen die er wel echt toe doen! Ons hoofddoel is om de ‘psychologische flexibiliteit’ bij mensen te vergroten.
Dit betekent dat je flexibel om kunt gaan met situaties, gedachten en gevoelens, ook als ze moeilijk of pijnlijk zijn – en tegelijkertijd betekenisvolle keuzes in je leven kunt maken.
De mogelijkheden:
Acceptatie & Commitment Therapie groepen:
Alle dagen van 9-11 uur op de Lepelaar 2 in Hoorn of je kunt online met Zoom meedoen.
Oplossingsgericht Coachen
Bij Masters at Work geloven we dat ieder mens de handvatten al in zich heeft om verandering te realiseren. Oplossingsgericht coachen zetten we in wanneer er behoefte is aan groei of een andere aanpak. Denk bijvoorbeeld aan het leren ‘nee’ zeggen als je dat voelt, of volmondig ‘ja’ zeggen wanneer iets echt bij je past.
Samen ontdekken we wat wél werkt en maken we dit expliciet, zodat jij opnieuw grip krijgt op je situatie en met vertrouwen stappen zet richting jouw doelen.
Uitgangspunten bij Oplossingsgericht Coachen
- Doe meer van wat goed werkt en stop met wat niet werkt
Richt je op wat al goed gaat en breid deze successen uit. Vermijd patronen die je belemmeren en werk aan wat je helpt vooruit te komen. - Wanneer lukt het je wel? Kijk naar de uitzonderingen
Onderzoek de momenten waarop het wel lukt en ontdek de omstandigheden of gedragingen die bijdragen aan dat succes. Deze inzichten kunnen je richting geven. - Leer je eigen vaardigheden kennen
Jij hebt al de nodige vaardigheden in je. Door deze te ontdekken en verder te ontwikkelen, kun je je eigen kracht en mogelijkheden beter benutten. - Leg je focus op de toekomst en wat je wel kunt beïnvloeden
In plaats van vast te blijven zitten in het verleden, richten we ons op de toekomst. We kijken naar wat er mogelijk is en waar je zelf invloed op hebt, zodat je doelgericht kunt werken aan veranderingen.
Voordelen van Oplossingsgericht Coachen
Bruikbare handvatten
Je krijgt concrete en praktische tools die direct toepasbaar zijn in je dagelijkse situatie, waardoor je snel resultaten kunt behalen.
Kortdurend en snel bij je eigen handvatten
Het proces is gericht op efficiëntie, zodat je in korte tijd weer in contact komt met de vaardigheden en oplossingen die je al bezit, zonder langdurige trajecten.
Je weet hoe je het ‘zelf kan doen’
Je leert niet alleen oplossingen voor nu, maar ontwikkelt de vaardigheden om zelfstandig met uitdagingen om te gaan, zodat je zelf verder kunt groeien en handelen in de toekomst.
Focussing
een vorm van verdiepende lichaamsgerichte psychotherapie
Focussen is een proces dat zich richt op het verkennen van de innerlijke wereld en het luisteren naar de signalen van het lichaam. We kunnen Focussen begrijpen aan de hand van verschillende aspecten.
- Luisteren naar lichaamssignalen: Bij Focussen leren we om aandacht te besteden aan subtiele signalen die ons lichaam ons geeft. Dit kan een gevoel van spanning, een lichamelijke sensatie, een gebaar of zelfs een metafoor zijn. Door ons bewust te worden van deze signalen kunnen we dieper in contact komen met onze emoties en behoeften.
- Mindfulness: Focussen wordt op een mindfull-manier benaderd, wat betekent dat we bewust en zonder oordeel aanwezig zijn in het moment. We richten onze aandacht op de innerlijke ervaringen zonder te oordelen of te analyseren. Dit stelt ons in staat om te observeren wat er in onszelf gebeurt op een open en accepterende manier.
- Zelfonderzoek: Focussen kan worden gezien als een vorm van zelfonderzoek. Door de innerlijke signalen serieus te nemen en er met aandacht naar te luisteren, kunnen we dieper graven in onze gevoelens en behoeften. We nodigen als het ware het ‘iets’ in ons uit om zijn verhaal te vertellen en zijn boodschap uit te spreken.
- Ruimte voor verandering: Wanneer we ons bewust worden van onverwerkte ervaringen of vastgelopen situaties, ontstaat er ruimte voor beweging en verandering. Door de signalen te erkennen en te onderzoeken, kunnen we nieuwe inzichten krijgen en mogelijkheden ontdekken om ons leven positief te beïnvloeden.
- Individuele praktijk: Focussen kan zowel alleen als met anderen worden beoefend.
- Het is een persoonlijk proces waarbij we onszelf toestaan om op een vriendelijke en uitnodigende manier naar onze innerlijke wereld te kijken. Het is een praktijk die ons in staat stelt om diepere niveaus van zelfbewustzijn te bereiken en onze innerlijke groei te bevorderen.
Door Focussen te beoefenen kunnen we een dieper begrip krijgen van zichzelf en hun innerlijke wereld. Het stelt je in staat om met aandacht en acceptatie naar jouw emoties en behoeften te luisteren, en biedt tools om vastgelopen situaties te verkennen en mogelijkheden voor verandering te ontdekken.
Focussing is leren luisteren naar de signalen van het lichaam. Zo komen werkelijke gevoelens en behoeften naar de oppervlakte. Focussing is een vorm van zelfonderzoek; een aandachtig ‘luisteren’ naar innerlijke signalen. Signalen als een gebaar, een lichamelijke sensatie, een gevoel, een beeld, een gedachte of een metafoor.
Bij Focussing sta je stil bij jouw innerlijke wereld op een vriendelijke, uitnodigende en open wijze. Het gevoel of ‘iets’ in jou, wordt als het ware uitgenodigd zijn verhaal te vertellen of boodschap uit te spreken. Als dit gebeurt gaat het vaak ook gepaard met een verschuiving van het ervaren gevoel. Dan ontstaat er ruimte voor onverwerkte ervaringen en ontstaat de mogelijkheid voor beweging en verandering in situaties waar je het gevoel hebt vast te zitten Focussing doe je zelf en kun je in verschillende situaties goed alleen doen. Gebleken is dat Focussing makkelijker werkt en dieper gaat in aanwezigheid met een ander.
EFT Relatietherapie voor koppels en individueel
Emotion Focused Therapy voor koppels (EFT) is een van de meest onderzochte vormen van relatietherapie. Tijdens de sessies gaan we samen de negatieve interactiepatronen die tussen jullie spelen identificeren. We gaan stap voor stap gezonde interacties met elkaar ontwikkelen. En gebruiken we de relatie zelf als middel voor heling op diepere lagen van hechting. We leggen een nadruk op het achterhalen van de hechtingsbehoeftes binnen de relatie en verhogen we de emotionele responsiviteit, het voor de ander beschikbaar en bereikbaar zijn.
We helpen niet door problemen op te lossen:
• We helpen om een atmosfeer te creëren waarbij koppels zelf hun problemen kunnen oplossen
• We werken aan het proces van relationele veiligheid
Na de intake zullen we een traject doorlopen van 3 tot 10 sessies (of meer indien nodig en wenselijk) nodig hebben.
Emotionally Focused Individual Therapy (EFIT)
Emotionally Focused Individual Therapy (EFIT) is een krachtige vorm van therapie die zich richt op het begrijpen en reguleren van emoties. Het helpt mensen beter om te gaan met hun gevoelens, gedachten en relaties, en biedt effectieve ondersteuning voor wie vastloopt in hardnekkige emotionele patronen.
Gebaseerd op de hechtingstheorie en ontwikkeld door Dr. Sue Johnson (2009 & 2019), helpt EFIT je bewust te worden van hoe je emoties je gedrag beïnvloeden. Samen met de therapeut onderzoek je welke emoties in specifieke situaties opkomen en leer je deze beter begrijpen. De therapie richt zich op het doorbreken van zelfbevestigende patronen, waardoor je nieuwe manieren ontdekt om met je emoties, jezelf, belangrijke anderen en levensuitdagingen om te gaan.
Hoe werkt EFIT?
Tijdens EFIT werk je samen met een therapeut om inzicht te krijgen in hoe je met emoties omgaat en wat voor patronen hierbij een rol spelen. De therapeut biedt ondersteuning bij het ontwikkelen van gezondere, meer flexibele manieren om met jezelf en anderen in relatie te staan. Door emotioneel corrigerende ervaringen te creëren, leer je op een dieper niveau nieuwe verbindingen te maken met jezelf en anderen.
De kracht van EFIT:
Intrapsychisch en interpersoonlijk: EFIT richt zich niet alleen op hoe je jezelf ervaart, maar ook hoe je je verhoudt tot anderen. Deze dubbele focus zorgt voor zowel persoonlijke groei als verbeterde relaties.
Emotionele balans: EFIT helpt je bij het vinden van een gezondere emotionele balans, zodat je met meer veerkracht kunt omgaan met moeilijke situaties en uitdagingen in het leven.
Duurzame verandering: Door inzicht te krijgen in je diepere emotionele processen en hoe deze je gedrag sturen, ontwikkel je veerkracht en welzijn op lange termijn.
Met EFIT beweeg je van een rigide en defensieve houding naar een meer open en flexibele manier van omgaan met emoties. Dit leidt tot betekenisvolle, nieuwe verbindingen met jezelf en anderen, zodat je vrijer en vervullender kunt leven.
Het doel van EFIT is om een gezondere emotionele balans te bereiken en beter in staat te zijn om met uitdagende situaties om te gaan. Het helpt ook bij het opbouwen van veerkracht en het vergroten van het welzijn.
Somatic Counseling: lichaamsgerichte therapie
Somatic Counseling is een unieke vorm van yoga die zich richt op jouw specifieke behoeften. Met gerichte bewegingstechnieken en yoga oefeningen afgestemd op jouw lichaam, wordt er gewerkt aan het bevorderen van de gezondheid en het welzijn van het lichaam en de geest. Dit in combinatie met coaching. Dus praten en ervaren tegelijkertijd!
Een belangrijk onderdeel van Somatic Counseling is de focus op goede en juiste ademhalingstechnieken, ook wel bekend als Pranayama. Door middel van deze technieken leer je bewuster te ademen en meer controle te krijgen over je ademhaling, wat kan leiden tot meer ontspanning en een betere gezondheid.
Somatic Counseling maakt ook gebruik van diverse ontspanningstechnieken, zoals visualisaties, geleide meditaties, Yoga Nidra en mindfulness. Deze technieken kunnen helpen om stress en spanning in het lichaam te verminderen en een diepe staat van ontspanning te bereiken.
Of je nu herstellende bent van een blessure, kampt met stressgerelateerde klachten of gewoon op zoek bent naar meer balans in je leven, Somatic Counseling kan een waardevolle toevoeging zijn aan jouw gezondheids- en welzijnsroutine. Ontdek wat Somatic Counseling voor jou kan betekenen en neem vandaag nog de eerste stap naar een gezonder en gelukkiger leven.
Download nu gratis ons e-boek Somatic Counseling
Geen wachtlijsten | geen verwijzing | direct beginnen in Amersfoort of Amsterdam
Vraag nu de info per mail: info@mastersatwork.org of app Barbara: 0646073440
op de hoogte blijven?
Abonneer je op onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van waardevolle inzichten, tips, cursussen en achtergrondinformatie.