mindfulness training
Mindfulness:
individueel of klein groepje live of online
Mindfulness bij Masters at Work: Kies voor Bewustzijn en Balans
Mindfulness is een waardevolle training die je helpt om bewust met situaties om te gaan, in plaats van direct in automatische reacties te vervallen. Door situaties te accepteren zoals ze zijn, voorkom je gevoelens van uitputting of machteloosheid. Je leert bewust te handelen zonder te vechten tegen de realiteit, wat zorgt voor meer rust en keuzevrijheid in je dagelijks leven. Bij Masters at Work kun je deze training individueel volgen of samen met een klein groepje (bijvoorbeeld met vrienden of vriendinnen), zowel online als op locatie.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is zowel een meditatietechniek als een levenshouding. Het leert je bewuster in het moment te leven, zonder te blijven hangen in het verleden of te piekeren over de toekomst. Het begrip ‘mindfulness’ kan worden vertaald als ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandacht’. Deze wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining helpt je om je aandacht bewust te sturen en afstand te nemen van overweldigende gedachten en piekergedachten.
Unieke aanpak
In de mindfulness-training bij Masters at Work combineren we praktische oefeningen uit verschillende methodieken, zoals Acceptatie & Commitment Therapie (ACT) en Focusing. Hierdoor krijg je handvatten om niet alleen opmerkzamer te zijn, maar ook beter om te gaan met uitdagingen en emoties.
Wil je meer rust, balans en bewustzijn in je leven? Ontdek wat mindfulness voor jou kan betekenen bij Masters at Work!
Wat ervaar je achteraf?
Het programma van Mindfulness
Het programma bestaat uit een 8-tal wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur met een vaste volgorde.
Doelstelling
Het beheersbaar houden van spanningen en vergroten van ontspanning door het aanleren van een eenvoudige en doeltreffende meditatietechnieken.
We werken aan de volgende doelstellingen:
• Het beoefenen van meditatietechnieken en de uitwerking op lichaam en geest ervaren;
• Het leren beheersen van onaangename gedachten, gevoelens en situaties;
• Het eerder herkennen van stress en pijn;
• Het ontwikkelen van je eigen hulpbron om gezondheid en herstel te stimuleren;
• Het versterken van innerlijke kracht, doorzettingsvermogen en het bewaken van persoonlijke grenzen.
Bijeenkomst 1 : Automatische piloot
Oefeningen waarbij de deelnemers leren los te komen van de automatische piloot; bewustwording van gevoelens; gedachten en lichamelijke gewaarwordingen van moment tot moment. Het leren reageren vanuit een keuze in plaats vanuit automatisme.
Bijeenkomst 2 : Omgaan met obstakels
Leren omgaan met obstakels, waarbij de deelnemers negatieve, niet reële gedachtes leren kennen; aandacht voor de ademhaling -meditatie gericht op de ademhaling.
Bijeenkomst 3 : Bewegende meditatie
Yoga oefeningen op een Mindfulness manier uitgevoerd; loopmeditatie.
Bijeenkomst 4 : Erbij blijven
Zijn in plaats van doen; mediteren op gevoelens en gedachten; aandacht toespitsen en verbreden; zitmeditatie.
Bijeenkomst 5 : Toelaten en accepteren wat er is
Jouw blik verbreden en mediteren op een ‘probleem’. Ondergaan dat aanvaarding geen berusting is, maar een noodzakelijke eerste stap om problemen volledig tot je door te laten dringen. Dit schept ruimte om er op een constructieve manier op te reageren.
Bijeenkomst 6 : Hanteren van stress
Stressoren, werking van stress en manieren van omgaan met stress. Meten van eigen stresslevel. Meditatie gericht op het verminderen van stress.
Bijeenkomst 7 : Ego, rollen en emotionele pijn
Inzicht krijgen in de werking van het ego, jouw rollen in het leven en bevrijding uit oude pijn. Meditatie met minimale begeleiding
Bijeenkomst 8 : Het hart
Toepassing van wat je geleerd hebt in de toekomst, meditatie en bewustzijn in je dagelijks leven. Meditatie oefeningen gericht op verbinding met het hart. Evaluatie en afsluiting.
Waar:
Online met Zoom of live in Amsterdam of Hoorn. Data in overleg
Investering:
Via bedrijf € 899,= ex 21% btw voor 8 x 2 uur
Via particulier € 408,= voor 8 x 2 uur (een gedeeltelijke vergoeding is via de extra aanvullende zorgverzekering mogelijk)
Masters at Work is geregistreerd lid bij de RBCZ als gekwalificeerde therapeut. Veel zorgverzekeraars vergoeden een groot deel van deze training via de aanvullende zorgverzekering. Kijk eens of jouw zorgverzekering erbij zit: Lijst Zorgverzekeraars
Uitleg prijsverschil tussen zakelijk en particulier: Dit onderscheid is gemaakt omdat uitgaven door ondernemingen kunnen worden afgetrokken als bedrijfskosten of via de verzekering. Particulieren kunnen de kosten als scholingskosten via de belastingaangifte als aftrekpost opvoeren. Vaak is het mogelijk de kosten via de ziektekostenverzekeraar (gedeeltelijk) vergoed te krijgen. De prijs voor bedrijven maakt het mogelijk om de prijs voor particulieren relatief laag te houden.
op de hoogte blijven?
Abonneer je op onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van waardevolle inzichten, tips, cursussen en achtergrondinformatie.