mentale klachten

Home/voor particulieren/Mentale klachten
Home/voor particulieren/Mentale klachten

Burn-out klachten

Een burn-out is riskant en niet te onderschatten. Als je ervoor kiest om je burn-out te negeren, dan kun je grote en blijvende schade oplopen. Het is daarom erg goed dat je op deze pagina inlogt en besluit om actie te ondernemen.

Veel voorkomende burn-out kenmerken zijn:

  • Concentratie- geheugen- en stemmingsproblemen.
  • Vergeet je simpele en alledaagse dingen?
  • Lijd je aan slapeloosheid?
  • Ben je snel geïrriteerd of kwaad?
  • Gevoelens van uitputting en opgebrand zijn?
  • Val je letterlijk om?

‘Opgebrand’ is in het Engels ‘burn-out’ -het eindstadium van een veel te lange periode van negatieve stress en een ‘over gespannen’ zijn, ook wel ‘overspannen’ genoemd. Dit leidt tot geestelijk en lichamelijk ‘doorbranden’ -een staat van malaise en uitputting. Werk, privé, gezin, pubers, alle ballen in de lucht moeten houden, schulden, frustraties. Zelden is de oorzaak simpel, vaak is er een complex en een stapeling van triggers. Met als gevolg dat het je te veel wordt. Soms is het een opeenstapeling die in vele jaren groeit. In het begin gaat het nog wel -nog even doorbijten, morgen gaat het beter. Maar het energieverlies stopt niet. Het is een alsmaar sijpelend stroompje waardoor je compleet leegloopt. Op deze manier worden zelfs de meest alledaagse taken een immense opgave: je ondergaat een burn-out.

Wat hier ook op wijst zijn klachten zoals deze:

  • Besluiteloos
  • Onzeker
  • Laag zelfbeeld
  • Neerslachtig / mistroostig
  • Opgejaagd voelen
  • Wantrouwend
  • Angst- en paniek
  • Zeer emotioneel en huilen
  • Tè snel geïrriteerd of boos
  • Je verliest de controle over je emoties -je blijft tè lang in het ‘rood’.

Burn-out belast ook in je lichaam. Doorslapen gaat niet meer. ‘s Nachts malend wakker worden. ‘s Ochtends opstaan is een ramp -doet zelfs pijn. Net zoals sporten niet meer gaat omdat je hart telkens overslaat door hartkloppingen. Lusteloos, apathisch, nergens meer zin in -je hebt er de kracht niet meer voor. Het lijkt wel alsof je bent doorgebrand en je wordt snel grieperig -weinig weerstand. Wat je ook kunt voelen of waarnemen is:

• Hoofdpijn

• Spierpijn

• Misselijkheid

• Buikpijn

• Hyperventilatie

• Hoge bloeddruk

• Benauwdheid

Een burn-out kan alle bovenstaande klachten hebben of een combinatie daarvan. Maar een burn-out kondigt zich aan en als je goed en op tijd naar je lichaam luistert. Je kunt een burn-out op tijd voorkomen. Soms zijn klachten onschuldig, even een oprisping of een kleine, wat moeizame aanpassing aan een andere temperatuur of een nieuwe relatie. Maar soms zijn klachten de symptomen en alarmbellen die afgaan omdat je geest en lichaam aan het doorbranden zijn naar een daadwerkelijke burn-out.

Helaas gaat een burn-out niet vanzelf over. Het is een echte aandoening die een behandeling noodzakelijk maakt. Dit geldt voor iedereen: een burn-out waait niet vanzelf over en kan iedereen treffen. Je moet het erg serieus nemen en een behandeling aangaan die kan voorkomen dat het nòg erger wordt.

Heb je wel eens iemand in je omgeving meegemaakt met een mate van overspanning die snel resulteerde in een burn-out? Ervaar je dat misschien nu bij jezelf? Doe 4-DKL KlachtenLijst de test!

Oorzaken burn-out

Werk maakt een groot en intens deel uit van ons leven. Part-time, full-time, over-time -op zich maakt dat niet zoveel uit. Want ook als je vrijaf hebt kun je een veel druk van je werk ervaren. Een zware verantwoordelijkheid. Een grote frustratie. De stress door het werk heeft dus minder te maken met het aantal uren, als wel wat het werk met jou persoonlijk doet. Vaak hoor je daarbij de uitdrukking: ‘de balans tussen werk en privé’. Maar in deze balans gaat het niet zozeer om het letterlijke evenwicht tussen uren en belasting, als wel of in jouw beleving het werk valt te balanceren naar de maatstaven van jouw karakter en eigen morele overtuigingen. Als dat niet helemaal goed zit, dan kan zelfs een kleine werkbelasting toch zorgen voor een burn-out. De constante werkdruk die je op deze manier ervaart word je dan op een gegeven moment te veel. En doordat je er op dat moment niet meer goed mee om kunt gaan, beland je in een ‘loop’ waaruit ontsnappen bijna onmogelijk wordt. Als dit te lang duurt dan raak je in een ‘burn-out’ -je raakt doorgebrand.

Niet iedereen raakt in een burn-out. Sommigen lijken eindeloos te kunnen worden belast en gaan altijd fluitend door het leven. Een burn-out kan dan ook vaak worden gekoppeld aan persoonlijke eigenschappen -je karakter- of je fysieke gesteldheid. Ben je bijvoorbeeld erg perfectionistisch en/of sub-assertief? Dan is het risico op een burn-out hoger. Het kost je namelijk veel energie om deze eigenschappen in stand te houden en om jouw standaarden na te leven. Maar ook is overmatige fysieke inspanning, sociale problemen, chronische ziekte, onzekerheid en een negatief zelfbeeld zijn oorzaken van een burn-out. Vaak is er niet één aanwijsbare reden, maar zorgen de duur en opstapeling van jou, specifieke, omstandigheden ervoor dat je ‘burned-out’ raakt.

Methoden & technieken

Bij Masters at Work werken we voornamelijk eclectisch, vanuit het hart, eigenzinnig, common sense en resultaatgericht. Wil je weten hoe? Methoden & technieken

Resultaat! Meer energie, meer zelfvertrouwen | Emotioneel weerbaarder voelen | Beter omgaan met teleurstellingen of tegenslag | Meer veerkracht

Je gaat weer leven.

Wat lossen we op?

Bewust worden van jouw persoonlijke oorzaken of jou gewoontereacties- en patronen hoe je op de werkdruk of andere externe prikkels reageert.

Je leert reflecteren op jezelf, zodat je je kunt ontworstelen van gewoonten

Je leert grenzen stellen, en nee zeggen op een positieve manier

Het terugvinden van je energie

Terugvalpreventie, zodat je een terugval kan voorkomen

Vlotte werkhervatting of start van re-integratie

Veranderen van rotsvaste belemmerende overtuigingen, zoals “ik moet het oplossen”, “ik doe het wel”

andere mentale klachten

Angst & paniekklachten

Goed dat je hier bent op onze site. Wij staan voor je klaar om je te helpen bij de angst of paniek die je voelt. Want paniek en angst hebben onder andere de volgende symptomen:

• Je hart begint sneller te kloppen

• Je begint te zweten

• Je trilt of beeft.

• Je hebt het gevoel dat je stikt

• Je voelt een druk of pijn op je borst

• Je wordt misselijk

• Je bent duizelig, je voelt je licht in je hoofd

• Je ervaart tintelende sensaties in je lichaam

• Je blokkeert en kunt letterlijk niet verder (zoals in een tunnel of op een brug)

• Je bent bang om uit paniek jezelf iets aan te doen

• Je hebt geen controle meer over jezelf

Gelukkig ben je hier op de juiste plek. Wij kunnen je snel helpen en als het moet onmiddellijk.

Oorzaken van paniek- en angstklachten

Helaas is er geen, algemeen geldende oorzaak voor angst of paniek. Zoals dat wel geldt bij, bijvoorbeeld, het breken van je been. Een paniekaanval of je heel angstig en onveilig voelen hebben verschillende aanleidingen en soms zijn deze aanleidingen ook nog eens met elkaar verweven. Hieronder staan veel oorzaken, maar maak je geen zorgen: er zijn er nog veel meer -en elk daarvan is even belangrijk.


Je ervaart paniek of angst:

• Tijdens je werk -bijvoorbeeld bij agressief en onvoorspelbaar gedrag van je collega’s

• Als je geen fouten durft te maken en je werk altijd perfect wilt doen

• Wanneer je situaties of kritiek wilt vermijden

• Wanneer je bang bent om te falen (faalangst)

• Als je te veel aan verwachtingen wilt voldoen van anderen

• Jezelf onder druk zet om 10-en te halen

• Jezelf onderdruk zet om te bewijzen dat je het kan (presteren en bewijsdrang)

• Je overmatig bezig bent met jezelf wegcijferen en opofferen

• Je geen grenzen aan anderen noch jezelf stelt

• Je door een auto-ongeluk niet meer durft te rijden

• Je bent beroofd of er is je iets aangedaan

• Je ervaart schuld en schaamte doordat jijzelf iets hebt gedaan

• Je leidt een dubbelleven of lijdt onder een verslaving

• Je lijdt onder alles overspoelende angsten en paniek, zoals wanneer je op hoogtes staat of een kleine ruimte binnengaat

Welke problemen lossen wij op?

Met jou samen gaan we naar de dieperliggende kernovertuigingen die jou van streek- en bang maken. Door middel van gerichte methoden en technieken ga je merken dat je anders over jezelf en jouw omgeving gaat denken en dat je veel beter in staat bent om je angst en paniek te plaatsen, te beheersen en te doen laten verminderen. Soms gaan ze zelfs helemaal weg. We gaan onder andere met de behandelmethode Eye Movement Desensitization Reprocessing (EMDR) (link naar EMDR-pagina) de triggers losmaken die jou de stuipen op het lijf jagen, zodat je weer durft en doet met zelfvertrouwen.

Welk verschil merk je?

Het overwinnen van vermijdingsgedrag/gewoontes

Meer energie, lef en ruimte om assertief te zijn en je grenzen te stellen, zodat je meer balans krijgt tussen werk- en privé

Emoties kun je aanmerkelijk beter reguleren en monitoren, zodat je er niet door overspoeld wordt, en er grip op krijgt

Angst- en paniek zullen gaan verdwijnen, zodat je meer ruimte krijgt om het leven te leiden dat jij wilt

Terugvalpreventie, zodat je een terugval kan voorkomen of emoties beter kan reguleren

Vlotte werkhervatting of start van re-integratie

Veranderen van rotsvaste belemmerende overtuigingen, zoals “ik kan het niet”, “Oh jee, ….”

Depressieve klachten

Depressie is voor veel mensen een extreem zware last en het toenemende onvermogen om te kunnen genieten. Somberte, neerslachtigheid en verlies van levenslust zijn belangrijke klachten. Ook zijn moe, onrustig, schuldig, schaamte en jezelf waardeloos voelen (“niemand die mij zal missen als ik er niet meer ben”) cruciale signalen.

Welke klachten kun je nog meer merken?

  • Je overbodig voelen
  • Je bent snel geïrriteerd -of juist traag en sloom: je komt je bed niet meer uit.
  • Je bent besluiteloos.
  • Concentreren gaat niet meer.
  • Het eten smaakt niet meer, maar je eet juist extra veel -met ernstige gewichtsschommelingen ten gevolge.
  • Slapen gaat slecht. En ook al slaap je veel, je blijft moe.
  • Het leven is zwaar. Misschien verlang je soms naar de dood of denk je daaraan.

Oorzaken depressie

Als je je depressief voelt, dan kies je daar niet voor, maar dit overkomt je. Het heeft vaak niet één oorzaak maar kan een opeenstapeling zijn van verschillende levensgebeurtenissen en de wijze hoe jij daarop reageert. Dit heet coping-strategie of een leuker woord: gewoontereacties. Denk daarbij aan: vermijding, zelfverwijten, afleiding zoeken, jezelf verdoven met middelen of seks.

Een paar aanleidingen die depressieve klachten kunnen uitlokken zijn:

• Veel stress in je leven. Dit kan een pestverleden zijn, hoge werkdruk, verhuizingen, problemen van kinderen of werkproblemen.

• Bepaalde aandoeningen die stress geven: ADHD of autisme. Perfectionisme: iedereen denkt dat je meer kunt terwijl je al zo je best doet.

• Geweldincidenten, zoals mishandeling, geweld tussen je ouders, bedreigingen van clienten op je werk. Een nare seksuele ervaring.

• Je hebt meer kans op een depressie als depressies in je familie voorkomen. Dan is een depressie genetisch bepaald door een te lage aanmaak van serotonine.

• Verslavingsgedrag kan depressie uitlokken.

• Gemis en verlies van een dierbare bij overlijden (rouw) of gemis aan contact (eenzaamheid)

• Te veel veranderingen tegelijk in je leven.

• Ook je karakter kan een rol spelen, bijvoorbeeld als je iemand bent die de schuld vaak bij zichzelf zoekt.

Hoe doen we dit?

Samen gaan we op zoek naar de persoonlijke en dieperliggende oorzaken van jouw depressieve klachten. Dit doen we door verschillende methoden en technieken. Heel gericht en doeltreffend gaan we daarbij te werk, waarbij zingeving en gevoelens zoals schuld, schaamte en boosheid onderzocht worden en de ruimte krijgen. Samen onderzoeken we de functies ervan (wat wilt het je zeggen?) En ook ga je je eigen hulpbronnen en handvatten ontwikkelen, zodat je in herstel komt.