burnout begeleiding

Behandeling van burn-out klachten

Kenmerken van een burn-out
Herken je de volgende symptomen van een mogelijke burn-out? Concentratieproblemen, geheugenverlies, stemmingswisselingen? Vergeet je eenvoudige en alledaagse dingen? Lijd je aan slapeloosheid? Merk je dat je snel geïrriteerd of boos wordt? Voel je je uitgeput en opgebrand? Kun je zelfs letterlijk instorten? Dit kunnen tekenen zijn van een burn-out, ook wel bekend als het uitputtingsstadium na een langdurige periode van stress en overbelasting, ook wel aangeduid als “overspannenheid”. Het resulteert in zowel geestelijke als lichamelijke uitputting en malaise. Het kan voorkomen als gevolg van diverse factoren, zoals werk, privéleven, gezin, opvoeding van pubers, financiële problemen en frustraties. De oorzaken zijn zelden eenvoudig en vaak complex, met een opeenstapeling van triggers. Dit kan uiteindelijk leiden tot een punt waarop het allemaal te veel wordt. Soms groeit de spanning over vele jaren, waarbij je denkt dat het wel beter zal gaan als je nog even doorzet. Maar het verlies van energie stopt niet. Het is een voortdurende uitputting die langzaam maar zeker al je energie wegneemt. Zelfs de meest eenvoudige taken kunnen dan een enorme uitdaging worden. Als je deze symptomen herkent, is het mogelijk dat je te maken hebt met een burn-out.

Wat hier ook op wijst zijn klachten zoals deze:

• Besluiteloos
• Onzeker
• Laag zelfbeeld
• Neerslachtig / mistroostig
• Opgejaagd voelen
• Wantrouwend
• Angst- en paniek
• Zeer emotioneel en huilen
• Tè snel geïrriteerd of boos
• Je verliest de controle over je emoties -je blijft tè lang in het ‘rood’

Burn-out belast ook in je lichaam. Doorslapen gaat niet meer. ‘s Nachts malend wakker worden. ‘s Ochtends opstaan is een ramp -doet zelfs pijn. Net zoals sporten niet meer gaat omdat je hart telkens overslaat door hartkloppingen. Lusteloos, apathisch, nergens meer zin in -je hebt er de kracht niet meer voor. Het lijkt wel alsof je bent doorgebrand en je wordt snel grieperig -weinig weerstand. Wat je ook kunt voelen of waarnemen is:

• Hoofdpijn
• Spierpijn
• Misselijkheid
• Buikpijn
• Hyperventilatie
• Hoge bloeddruk
• Benauwdheid

Een burn-out kan inderdaad verschillende symptomen hebben, en het is belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren om tijdig signalen op te pikken. Door alert te zijn en tijdig actie te ondernemen, kun je een burn-out voorkomen. Soms zijn klachten onschuldig en van voorbijgaande aard, zoals een tijdelijke aanpassing aan een nieuwe omgeving of een kleine uitdaging. Echter, in andere gevallen kunnen deze klachten juist symptomen en alarmsignalen zijn dat zowel je geest als lichaam richting een daadwerkelijke burn-out gaan. Het is belangrijk om te beseffen dat een burn-out niet vanzelf overgaat. Het is een echte medische aandoening die behandeling vereist. Dit geldt voor iedereen, want een burn-out kan iedereen overkomen. Het is cruciaal om het serieus te nemen en een behandeling aan te gaan om te voorkomen dat de situatie verergert.

Heb je weleens iemand in je omgeving meegemaakt die snel van overspanning naar een burn-out ging? Ervaar je dat misschien nu bij je zelf? Doe 4-DKL KlachtenLijst de test!

Oorzaken burn-out

Werk neemt een groot en intens deel van ons leven in beslag, ongeacht of we parttime, fulltime of overuren maken. Zelfs tijdens vrije dagen kunnen we nog steeds enorme druk vanuit ons werk ervaren. Het brengt een enorme verantwoordelijkheid met zich mee en kan frustraties met zich meebrengen. De stress die we ervaren heeft dus meer te maken met hoe het werk persoonlijk op ons van invloed is, dan met het aantal gewerkte uren. Vaak horen we de term “werk-privébalans” in dit verband. Echter, deze balans gaat niet zozeer over de letterlijke verdeling van uren en belasting, maar eerder over het vermogen om het werk in overeenstemming te brengen met onze persoonlijke eigenschappen en morele overtuigingen. Als dit niet goed in balans is, kan zelfs een kleine werkdruk al leiden tot een burn-out. De voortdurende werkdruk die je zo ervaart, kan uiteindelijk te veel worden. En omdat je er op dat moment niet goed mee kunt omgaan, beland je in een vicieuze cirkel waaruit ontsnappen bijna onmogelijk lijkt. Als dit te lang aanhoudt, raak je uiteindelijk “burned-out” – je bent uitgeput.

Niet iedereen krijgt te maken met een burn-out. Sommige mensen lijken onvermoeibaar en floreren altijd, ongeacht de belasting die ze ervaren. Een burn-out kan vaak worden gekoppeld aan persoonlijke eigenschappen, zoals karaktereigenschappen of fysieke gesteldheid. Ben je bijvoorbeeld zeer perfectionistisch en/of onderdanig? Dan loop je een hoger risico op een burn-out. Het vergt namelijk veel energie om deze eigenschappen te handhaven en aan je eigen normen te voldoen. Daarnaast kunnen overmatige fysieke inspanning, sociale problemen, chronische ziekte, onzekerheid en een negatief zelfbeeld bijdragen aan een burn-out. Vaak is er niet één duidelijke oorzaak aan te wijzen, maar spelen de duur en opeenstapeling van specifieke omstandigheden een rol bij het “burned-out” raken.