burnout begeleiding

Signalen van burn-out

Ben je op de hoogte van mogelijke signalen bij jouw medewerkers? Merk je concentratieproblemen, geheugenverlies en stemmingswisselingen op? Zien ze zelfs alledaagse taken over het hoofd? Ervaren ze slapeloosheid? Zijn ze sneller geïrriteerd of boos? Voelen ze zich uitgeput en opgebrand, misschien zelfs ineenstortend? Deze tekenen kunnen wijzen op een burn-out, ook wel bekend als het uitputtingsstadium na een langdurige periode van stress en overbelasting, ook wel aangeduid als “overspannenheid”. Het resulteert in zowel geestelijke als lichamelijke uitputting en malaise. Het kan voorkomen als gevolg van diverse factoren, zoals werk, privéleven, gezin, opvoeding van pubers, financiële problemen en frustraties. De oorzaken zijn zelden eenvoudig en vaak complex, met een opeenstapeling van triggers. Dit kan uiteindelijk leiden tot een punt waarop het allemaal te veel wordt. Soms groeit de spanning over vele jaren, waarbij je denkt dat het wel beter zal gaan als je nog even doorzet. Maar het verlies van energie stopt niet. Het is een voortdurende uitputting die langzaam maar zeker al je energie wegneemt. Zelfs de meest eenvoudige taken kunnen dan een enorme uitdaging worden. Als je deze symptomen herkent, is het mogelijk dat jouw medewerker te maken heeft met een burn-out.

Wat hier ook op wijst zijn klachten zoals deze:

• Besluiteloos
• Onzeker
• Laag zelfbeeld
• Neerslachtig / mistroostig
• Opgejaagd voelen
• Wantrouwend
• Angst- en paniek
• Zeer emotioneel en huilen
• Tè snel geïrriteerd of boos
• Je verliest de controle over je emoties -je blijft tè lang in het ‘rood’

Een burn-out brengt ook fysieke klachten met zich mee. Slapen wordt niet meer vanzelfsprekend; ’s nachts lig je vaak piekerend wakker. Het opstaan in de ochtend is een ware opgave, soms zelfs pijnlijk. Zelfs sporten wordt een uitdaging doordat je hart continu overslaat met hartkloppingen tot gevolg. Er heerst een gevoel van lusteloosheid en apathie; de energie lijkt simpelweg te ontbreken. Het lijkt alsof je compleet bent uitgeput en je immuunsysteem wordt zwakker, waardoor je vatbaarder bent voor griep. Ook kunnen ze het volgende ervaren of opmerken:

• Hoofdpijn
• Spierpijn
• Misselijkheid
• Buikpijn
• Hyperventilatie
• Hoge bloeddruk
• Benauwdheid

Een burn-out kan verschillende symptomen hebben, en het is van vitaal belang om goed naar je lichaam te luisteren om tijdig signalen op te pikken. Door alert te zijn en tijdig actie te ondernemen, kun je een burn-out voorkomen. Soms zijn klachten onschuldig en van voorbijgaande aard, zoals een tijdelijke aanpassing aan een nieuwe omgeving of een kleine uitdaging. Echter, in andere gevallen kunnen deze klachten juist symptomen en alarmsignalen zijn dat zowel je geest als lichaam richting een daadwerkelijke burn-out gaan. Het is van essentieel belang om te beseffen dat een burn-out niet vanzelf overgaat. Het is een aandoening die behandeling vereist. Dit geldt voor iedereen, want een burn-out kan iedereen overkomen. Het is cruciaal om het serieus te nemen en een behandeling aan te gaan om te voorkomen dat de situatie verergert.

Oorzaken burn-out

Het werk neemt een groot en intens deel van ons leven in beslag, ongeacht of we parttime, fulltime of overuren maken. Zelfs tijdens vrije dagen kunnen we nog steeds enorme druk vanuit ons werk ervaren. Het brengt een enorme verantwoordelijkheid met zich mee en kan frustraties met zich meebrengen. De stress die we ervaren heeft dus meer te maken met hoe het werk persoonlijk op ons van invloed is, dan met het aantal gewerkte uren. Vaak horen we de term “werk-privébalans” in dit verband. Echter, deze balans gaat niet zozeer over de letterlijke verdeling van uren en belasting, maar eerder over het vermogen om het werk in overeenstemming te brengen met onze persoonlijke eigenschappen en morele overtuigingen. Als dit niet goed in balans is, kan zelfs een kleine werkdruk al leiden tot een burn-out. De voortdurende werkdruk die je zo ervaart, kan uiteindelijk te veel worden. En omdat je er op dat moment niet goed mee kunt omgaan, beland je in een vicieuze cirkel waaruit ontsnappen bijna onmogelijk lijkt. Als dit te lang aanhoudt, raak je uiteindelijk “burned-out” – je bent uitgeput.

Niet iedereen krijgt te maken met een burn-out. Sommige mensen lijken onvermoeibaar en floreren altijd, ongeacht de belasting die ze ervaren. Een burn-out kan vaak worden gekoppeld aan persoonlijke eigenschappen, zoals karaktereigenschappen of fysieke gesteldheid. Ben je bijvoorbeeld zeer perfectionistisch en/of onderdanig? Dan loop je een hoger risico op een burn-out. Het vergt namelijk veel energie om deze eigenschappen te handhaven en aan je eigen normen te voldoen. Daarnaast kunnen overmatige fysieke inspanning, sociale problemen, chronische ziekte, onzekerheid en een negatief zelfbeeld bijdragen aan een burn-out. Vaak is er niet één duidelijke oorzaak aan te wijzen, maar spelen de duur en opeenstapeling van specifieke omstandigheden een rol bij het “burned-out” raken.