Acceptatie & Commitment Therapie

Home/Acceptatie & Commitment Therapie

Acceptatie & Commitment Therapie

Wanneer personeel goed leert omgaan met tegenslagen, lastig gedrag van collega’s, bejegeningen op de werkvloer levert dit fittere medewerkers op, voorkomt het burn-out– en onnodig verzuim.

In de 7 sessies Acceptatie & Commitment Therapie (ACT) leren de deelnemers 6 vaardigheden om op een andere manier met vervelende gedachten, gevoelens, en sensaties om te gaan. En niet dat je gelijk in de oplossingenstand of in verzet te gaat staan.

ACT is erkende evidence based therapie. Uitgangspunt is dat wanneer je lastige gedachten of gevoelens wilt vermijden door afleiding, uitstelgedrag, mopperen of opoffering, dit juist vaak ervoor zorgt dat deze een nog grotere invloed krijgen. Stress is dan vaak het gevolg.

Een alternatief hiervoor is acceptatie cq het toestaan van deze vervelende gedachten. Niet omdat deze zo leuk zijn, maar omdat je niet wilt dat ze nog meer ruimte innemen in je leven. Met de energie die overblijft, kun je je vervolgens richten op de dingen die er wel echt toe doen! Ons hoofddoel is om de ‘psychologische flexibiliteit’ bij mensen te vergroten.

Dit betekent dat je flexibel om kunt gaan met situaties, gedachten en gevoelens, ook als ze moeilijk of pijnlijk zijn – en tegelijkertijd betekenisvolle keuzes in je leven kunt maken.

 

Plan direct een intake

Voordelen van ACT

  • Je staat ‘losser’ in je leven

  • Je reageert veerkrachtiger op tegenslagen en teleurstellingen

  • Je hebt handvatten om concreet aan de slag te gaan

  • Je hebt het gevoel meer regie te hebben op jezelf

Wat is ACT?

ACT is de afkorting van Acceptance & Commitment Therapy ofwel in het Nederlands, acceptatie en toewijdingstherapie. Dit is een bewezen gedragsvorm van cognitieve gedragstherapie. Met ACT omarm je jouw gedachten en in plaat van dat ze tegen je werken, werken ze met je mee. Als je actief bezig gaat met onderdrukking, ervaar je op de langere termijn meer last. Dit is iets wat je juist niet wilt.
Met ACT focus je je op de belangrijke dingen waar jij waarde aan hecht in het leven. Met Acceptance & Commitment Therapy stap je eenvoudiger over deze blokkades heen. ACT helpt daarnaast om bepaalde patronen en bepaalde cirkels te doorbreken.
Wanneer je bepaalde blokkades hebt tegen beter weten in, waar je veel tijd en energie in steekt, die je uiteindelijk meer ongemak dan plezier bezorgen? Dan kan ACT therapie een goede methode zijn om je hierbij te helpen.

De 6 punten van ACT

  • Acceptatie; de eerster stap is het actief uitnodigen van vervelende gedachten. Zo breng je de belemmerende factoren in kaart.

  • Defusie; Afstand nemen van deze nare gedachten, hier helpen we je uiteraard bij

  • Zelf als context; Zorg voor een flexibelere houding naar jezelf

  • Hier & nu; kom in contact met het ‘nu’. De zorgen vinden namelijk vaak in het verleden of heden plaats.

  • Waarden; ontdek jouw prioriteiten van het leven

  • Toegewijd handelen; Doe dingen die je belangrijk vindt, laat je niet leiden door negativiteit

De mogelijkheden

  1. Cursus Acceptatie & Commitment Therapie live in Hoorn of online met Zoom | 7 x 2 uur op
    zomer-editie: 26/10 | 2/11 | 9/11 | 6/11 | 23/11 | 30/11 | 28/12
  2. Individuele sessies

Plan vrijblijvend een intake!

Vraag direct een vertrouwd gesprek aan met ons specialistische team. Heb je hierin speciale wensen, maak deze dan kenbaar bij het ‘bericht’. Je kunt ons uiteraard ook bellen of mailen.

  • Dag Barbara,

Hoe lang duurt een behandeling?

Het behandeltraject duurt gemiddeld zo’n 3 maanden in zo’n 7 sessies. Samen met onze specialisten bepalen we jouw traject. Ben je eerder klaar, is dat fantastisch, heb je wat langer de tijd nodig, is dat uiteraard ook geen probleem.

Voor wie

ACT kan je goed helpen wanneer je last hebt van:

  • Een burn-out
  • Depressies
  • Angsten

Het resultaat!

✅ Wetenschappelijk bewezen therapie die resultaat biedt
✅ Je voelt je ‘bevrijd’
✅ Zeer eenvoudig toe te passen onder begeleiding
✅ Je kunt direct met de oefeningen aan de slag en ervaart snel resultaat

Plan direct een intake!

“ACT therapie heeft mij zeker geholpen om anders in het leven te gaan staan.” – Marloes 

Over Masters at Work

Onze waarden

  • Gelijkwaardig
  • Toewijding
  • Integriteit
  • Oprecht
  • Eerlijkheid
  • Transparant
  • Authentiek

Onze kernkwaliteiten

  • Daadkracht
  • Helder
  • Doortastend
  • Open
  • Inspirerend
  • Kritisch
  • Duidelijk
  • Fris

Onze Visie

Het in beweging zetten en verbinden van de innerlijke krachten waardoor een transformatie ontstaat, die kan worden geborgd.